Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Serie021

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Miguel Pascual
 		    Додано Miguel Pascual
Serie021
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 секунд
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
15 секунд
High Fives
High Fives
15 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
One Armed Row - Right
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Straight Punches
Straight Punches
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 секунд
T's
T's
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунд
Lateral Lunges with Outstretched Hands
Lateral Lunges with Outstretched Hands
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Full Body
Intense Full Body
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Full Body
Intense Full Body
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Full Body
Intense Full Body
31 хвилин, Інтенсивний
Full Body 16/03
Full Body 16/03
31 хвилин, Інтенсивний
Goof
Goof
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Full Body
Intense Full Body
22 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast
Full Body Blast
25 хв 30 сек, Середній
No More Wings
No More Wings
25 хвилин, Середній
Fully Loaded
Fully Loaded
25 хвилин, Середній
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 хв 30 сек, Початковий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
16 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно