Інтенсивне тренування

Goof

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Stability Ball

Додано Charline Lachance

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Опис

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Walk

30 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунд

Skull Shining

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Surfees

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Crosses

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Seated Ball Toss with Standing Partner

Seated Ball Toss with Standing Partner

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Hot Potato Squats

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Fist Bumps

30 секунд

Duck Walk

30 секунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Full Body

Intense Full Body

16 хвилин, Інтенсивний

Intense Full Body

Intense Full Body

31 хвилин, Інтенсивний

Intense Full Body

Intense Full Body

16 хвилин, Інтенсивний

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 хвилин, Середній

Full Body 16/03

Full Body 16/03

31 хвилин, Інтенсивний

Intense Full Body

Intense Full Body

31 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

04.05 - Bola Suíça

04.05 - Bola Suíça

21 хв 48 сек, Середній

ACE inspired Stability and Strength Training Program

ACE inspired Stability and Strength Training Program

26 хв 25 сек, Середній

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

48 хв 32 сек, Інтенсивний

44 хв 50 сек, Середній

Back And Chest Day

Back And Chest Day

18 хвилин, Середній

Balls To The Walls 

Balls To The Walls 🔴

26 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло