Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ball

Середній   45 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Glutes

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Kypria Santiago
 		    Додано Kypria Santiago
Ball
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни
Опис

Use light weights/hands something for med ball

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторення
Ball Arch
Ball Arch
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторення
Ball Balance
Ball Balance
1 хвилина
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
20 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторення
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 повторення
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 повторення
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 повторення
Ball Sways
Ball Sways
20 повторення
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 повторення
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 повторення
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 повторення
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 повторення
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 повторення
Goddess on Ball
Goddess on Ball
20 повторення
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 повторення
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 повторення
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
20 повторення
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 повторення
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 хвилина
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 повторення
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 повторення
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
20 повторення
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 повторення
Plank on Ball
Plank on Ball
1 хвилина
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 повторення
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 повторення
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 повторення
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 повторення
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 хвилина
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 повторення
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
20 повторення
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 повторення
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 повторення
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 повторення
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 повторення
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 повторення
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 повторення
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 повторення
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 повторення
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 повторення
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 повторення
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 повторення
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 повторення
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 повторення
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 повторення
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 повторення

Пов'язані тренування

Ball Workout
Ball Workout
46 хвилин, Середній
Ball And Weights
Ball And Weights
22 хв 45 сек, Середній
Ball Workout
Ball Workout
7 хв 37 сек, Початковий
Ball
Ball
9 хвилин, Початковий
Ball!!
Ball!!
11 хвилин, Інтенсивний
Ball Exercise
Ball Exercise
39 хв 44 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 хв 48 сек, Середній
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 хв 25 сек, Середній
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 хв 32 сек, Інтенсивний
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 хвилин, Середній
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 хв 20 сек, Середній
Play With Your Balls
Play With Your Balls
13 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Walking

Середній 30 хв  
Legs   No Equipment
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Початковий 6 хв  
Post Workout Stretch

Post Workout Stretch

Середній 5 хв  
Legs  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Початковий 15 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно