Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Додано Niklas Borck

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Over Over Unders

Over Over Unders

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Pelvic Tilts

30 секунд

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Barbell Shrugs

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Left Lunge With Right Rows

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Side Bends

30 секунд

Upward V

30 секунд

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 секунд

Side Stretch with Reverse Prayer

30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

5 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

11 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.