Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній Duration 5 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Додано Jenn Alford

Теги

Тренування для спини

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 секунд

Cardio Warm Up

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунд

Side Bends

15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

2 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

11 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хвилин, Середній

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

10 хвилин, Інтенсивний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло