Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Wall

Додано Lesley Mccoy

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Jacks

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Kneeling Plank

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Lying Supermans

Lying Supermans

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Prone Cobra

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Prone Savasana

30 секунд

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунд

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

5 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

11 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло