Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній Duration 11 хвилин

Додано Chad White

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

15 секунд

Seated Side Stretches

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Prone Cobra

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунд

Double Pigeon

15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

5 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

2 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло