Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: No Equipment

Marketa Wright
 		    Додано Marketa Wright
Moderate Back & Biceps
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Line Steps
Line Steps
15 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Runners Lunges
Runners Lunges
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
11 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно