Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Back

Обладнання: Wall

Додано Maranda Gama

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування біля стіни

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунд

Pogo Hops

30 секунд

Heel Walks

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bear Crawls

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Thread the Needles

Thread the Needles

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло