Завантажити в App Store
Теги

Опис

:A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
15 секунд
Sit Throughs
Sit Throughs
15 секунд
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Modified Burpees
Modified Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bear Crawls
Bear Crawls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
15 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 секунд
Blowing in Firm Pose
15 секунд


Пов'язані тренування

Back, Arms and Thighs
36 хв 45 сек, Середній
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Casual Back & Biceps
15 хвилин, Початковий
Moderate Back & Biceps
16 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
25 хвилин, Середній
Intense Back & Biceps
26 хвилин, Інтенсивний

Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань