Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Back & Biceps

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Wall, Chair

Allyson S
 		    Додано Allyson S
Intense Back & Biceps
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
15 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 секунд
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 секунд
Skips in Place
Skips in Place
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Supermans
Supermans
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Plank
Plank
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Thread the Needles
Thread the Needles
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Inchworm Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Inchworms
Inchworms
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
15 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 секунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 секунд
Wrist Stretches II
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 хвилин, Середній
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно