Home Program Three

Початковий Duration 30 хвилин

Додано Terry Gilman

Опис

Runners workout three

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Kickbacks

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Sumo Squats with Kettlebell

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Standing Calf Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Glute Kickbacks

2 хвилин

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Total Body 1

43 хвилин, Початковий

Mon,Wed,Fri

12 хв 55 сек, Початковий

WORKOUT 1

20 хвилин, Інтенсивний

Everything

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Goals

34 хв 31 сек, Середній

Gym

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.