Intense Fun :-)

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Додано Stepfano Bush

Опис

Hard Work..Dedication! Hard work is easy work.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Left Side Stretch

20 секунд

Right Side Stretch

20 секунд

Big Toe Forward Bend

20 секунд

Standing Back Bend

20 секунд

Left Quad Stretch

20 секунд

Right Quad Stretch

20 секунд

Wide Left Leg Stretch

20 секунд

Wide Right Leg Stretch

20 секунд

Small Forward Arm Circles

2 хвилин

Small Reverse Arm Circles

2 хвилин

Jumping Jacks

2 хвилин

Squat Thrusts

2 хвилин

Mountain Climbers

2 хвилин

Rest

15 секунд

Left Jabs

1 хв 30 сек

Right Crosses

1 хв 30 сек

Right Jabs

1 хв 30 сек

Left Crosses

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Left Hooks

1 хв 30 сек

Right Hooks

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Left Upper Cuts

1 хв 30 сек

Right Upper Cuts

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Shadow Boxing

1 хв 30 сек

In and Outs

1 хв 30 сек

Push-Ups

15 секунд

Shadow Boxing

30 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

High Knees

30 секунд

Rest

15 секунд

Left Jabs

30 секунд

Right Upper Cuts

30 секунд

Right Jabs

30 секунд

Left Upper Cuts

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Shadow Boxing

1 хв 30 сек

Fifer Scissors

30 секунд

Bicycle Legs

30 секунд

Lying Supermans

30 секунд

Rest

10 секунд

High Knees

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Squat Thrusts

30 секунд

Shadow Boxing

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Russian Twists

30 секунд

Bicycle Legs

20 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Shadow Boxing

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Left Half Side Plank

30 секунд

Right Half Side Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Shadow Boxing

1 хв 20 сек

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Left Side Stretch

20 секунд

Right Side Stretch

20 секунд

Standing Back Bend

20 секунд

Standing Leg Stretches

20 секунд

Big Toe Forward Bend

20 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

My Complete Workout

2 год 4 хв 5 сек, Інтенсивний

Core Work

42 хв 15 сек, Середній

Sections

1 год 25 хв 15 сек, Інтенсивний

Full Body

17 хв 30 сек, Середній

Lets Go!

1 год 15 хв, Інтенсивний

Daily**

1 год 2 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.