Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   18 хвилин

Daan Van Liefland
 		    Додано Daan Van Liefland
Arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
11 хв 40 сек, Початковий
Arms
Arms
8 хв 30 сек, Середній
Arms Exercise
Arms Exercise
6 хв 55 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
8 хв 28 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
18 хвилин, Середній
Arms
Arms
15 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
The Right to Bare Arms

The Right to Bare Arms

Середній 11 хв  
Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Інтенсивний 30 хв  
Intense Abs

Intense Abs

Інтенсивний 12 хв  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно