Інтенсивне тренування

;-)

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Додано Alicia Struck

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хв 4 сек

90 Lat Stretch

20 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Seated Side Stretches

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Bow Pose

1 хвилина

Lying Left Leg Stretch

30 секунд

Lying Right Leg Stretch

30 секунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунд

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

23 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

23 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycles

1 хвилина

Bridge

1 хвилина

Scissors

1 хвилина

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунд

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 секунд

Side Planks

1 хвилина

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rowing

1 хвилина

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 хвилина

Ice Skaters

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунд

Left Warrior 3

30 секунд

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 секунд

Advanced Sun Salutation

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 секунд

Chaturanga

45 секунд

Cobra

45 секунд

Corpse

1 хвилина

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 15 сек, Початковий

11 хв 35 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

29 хв 15 сек, Інтенсивний

4 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Burner

Інтенсивний

36 хв

This Is For The "Plank" Hearted.(EK)

Інтенсивний

13 хв

Bedtime

Середній

5 хв

Sexy Booty

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Sgt. Of Arms

Середній

21 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло