Інтенсивне тренування

Everything

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Додано Kristen Fedosick

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Cobra

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

20 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунд

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунд

Overhead Press

20 секунд

Bent Over Row

20 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Torso Twists

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Upward Plank

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Cobra

30 секунд

Пов'язані тренування

A Little Bit Of Total Body

A Little Bit Of Total Body

19 хв 5 сек, Середній

1 год 17 хв, Початковий

55 хв 14 сек, Середній

22 хвилин, Початковий

Stretch - Lying And Kneeling

Stretch - Lying And Kneeling

13 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Don't Let Go!

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Ring the BELLS!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Intense

Інтенсивний

21 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло