Середнє тренування

Abs

Середній Duration 31 хвилин

Додано Gilbert Camacho

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Rest

45 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

45 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

45 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

45 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

45 секунд

Supermans

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Prone Cobra

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Cat Cow

30 секунд

Corpse

25 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

34 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Bikini Abs

Середній

30 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

6-Pack Abs

Інтенсивний

20 хв

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло