Інтенсивне тренування

PAP Upper4

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Додано Rich Height

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Pushup Rollouts

1 хвилина

Medicine Ball Plyo pushups

30 секунд

Hollow Holds W Med Balls

1 хвилина

Lat Band Pull Holds

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Row Curl Press

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Side Plank With Dumbell Lat Raises

1 хвилина

Band Fly, Curl, Pull, Tricep

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pap Upper Extender

Pap Upper Extender

7 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

Push Up Practice

Push Up Practice

4 хв 20 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний

19 хв

Upper Super

Інтенсивний

49 хв

Formula Cc131 - P90x Alternative

Інтенсивний

1 год 35 хв

Lower Body

Pap Upper 2

Інтенсивний

30 хв

PAP Lower4

Інтенсивний

29 хв

Pap Upper Extender

Інтенсивний

7 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло