Інтенсивне тренування

PAP Lower4

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Додано Rich Height

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

1 Legged Pistol Squats

1 хвилина

Plyo Lunges

1 хвилина

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 хвилина

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 секунд

Left Warrior 1

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

30 секунд

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

30 секунд

Squat Jumps W/weights

Squat Jumps W/weights

30 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 5 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

15 хв 50 сек, Інтенсивний

19 хв 20 сек, Середній

5 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Legs And Glute

Інтенсивний

34 хв

Bootcamp

Інтенсивний

39 хв

Leg And Butt Buster

Інтенсивний

28 хв

PAP Lower2

Інтенсивний

28 хв

Jen Selter Booty

Інтенсивний

33 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло