Інтенсивне тренування

Mine

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Додано Thalia Martin

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Leg Lifts

1 хвилина

Leg Curls

1 хвилина

Leg Sways

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Leg Mills

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Legs Up Position

Legs Up Position

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Star Push-ups

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Split Abs

1 хвилина

Seated Rotation for Abs

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 1 хв, Інтенсивний

6 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Початковий

9 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Marine

Інтенсивний

1 год 5 хв

The Roman Crucible

Інтенсивний

1 год 9 хв

Slow And Heavy Legs And Shoulders

Інтенсивний

1 год 4 хв

Mikes Likes

Інтенсивний

1 год 8 хв

Lavoro Completo

Інтенсивний

1 год 10 хв

Legs

Dumbbell, Stability Ball

AMRAP Day!!!!

Інтенсивний

1 год 4 хв

Lower Body

Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло