Інтенсивне тренування

Mine

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Додано Thalia Martin

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Leg Lifts

1 хвилина

Leg Curls

1 хвилина

Leg Sways

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Leg Mills

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Legs Up Position

Legs Up Position

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Star Push-ups

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Split Abs

1 хвилина

Seated Rotation for Abs

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

STFU&TRAIN!

Інтенсивний

1 год 15 хв

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Інтенсивний

16 хв

Calves, Thighs And Butt

Інтенсивний

29 хв

Mondays

Інтенсивний

50 хв

Kick Ass 5

Інтенсивний

42 хв

Core

Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball

MAMT's regular Whole Body Workout

Інтенсивний

30 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло