Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Biceps And Back

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Santiago Mathews
 		    Додано Santiago Mathews
Biceps And Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Santiago wants big arms!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull Downs
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
50 секунд
Rest
25 секунд
Pull Downs
1 хвилина
Transition
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
35 секунд
Rest
40 секунд
Pull Downs
40 секунд
Transition
Transition
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунд
Rest
1 хв 40 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 хвилина
Transition
15 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 секунд
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 3: 1 раунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
50 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
50 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
50 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 секунд
Rest
Rest
1 хв 50 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Transition
20 секунд
Back Extension
30 секунд
Rest
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Back Extension
30 секунд
Rest
45 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 секунд
Back Extension
25 секунд
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Back Row Machine
40 секунд
Transition
Transition
40 секунд
Bicep Station
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Back Row Machine
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Bicep Station
30 секунд
Rest
30 секунд
Back Row Machine
30 секунд
Bicep Station
20 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
3 хвилин

Пов'язані тренування

Biceps And Back
Biceps And Back
1 год 21 хв, Середній
Biceps And Back
Biceps And Back
46 хв 15 сек, Середній
Back/Biceps
Back/Biceps
48 хвилин, Середній
Bicep And Back
Bicep And Back
40 хвилин, Середній
Biceps And Back
Biceps And Back
50 хвилин, Середній
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 хв 2 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill

Treadmill

Середній 20 хв  
Lower Abs

Lower Abs

Інтенсивний 7 хв  
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний 40 хв  
FASTFISTFRENZY

FAST👊FIST👊FRENZY

Інтенсивний 26 хв  
Legs  
30-minute Treadmill

30-minute Treadmill

Середній 30 хв  
Cardio Machine
Quick Core Foundation

Quick Core Foundation

Початковий 10 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно