Інтенсивне тренування

Quickie

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Додано Daisy Nunes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Wall Sit

50 секунд

Side Lunges

20 секунд

Squats

40 секунд

Rest

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 15 сек, Початковий

24 хвилин, Інтенсивний

4 хв 50 сек, Початковий

Quick And Easy!

Quick And Easy!

6 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

8 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Mobility Moves

Початковий

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло