Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Blast

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Jeremiah R
 		    Додано Jeremiah R
Core Blast
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Attack your core (abs, hips, lower back, and butt) with this little workout. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
50 секунд
Upward Plank
Upward Plank
50 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
50 секунд
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Locust
Locust
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.
Floor Bridge
40 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Camel
Camel
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд

Пов'язані тренування

Core Workout
Core Workout
10 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
15 хв 40 сек, Початковий
Core Blaster
Core Blaster
21 хвилин, Середній
Core Chaos
Core Chaos
13 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
5 хв 20 сек, Початковий
Core Love
Core Love
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно