Інтенсивне тренування

Lock Down

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Додано Ryan Heinl

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Body Weight Bench Press 10 X

1 хвилина

Wide Grip Push Ups 20 X

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Back Squats 70% 8 X

1 хвилина

Air Squats 20 X Fast

1 хвилина

Front Squat 5 X

1 хвилина

Jump Squats 10

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Hand Stand Push Ups 21 X

1 хвилина

Ring Dips 21 X

1 хвилина

Pish Ups 21 X

1 хвилина

Hand Stand Push Ups 15 X

1 хвилина

Ring Dips 15 X

1 хвилина

Push Ups 15 X

1 хвилина

Hand Stand Push Ups 9 X

1 хвилина

Ring Dips 9 X

1 хвилина

Push Ups 9 X

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Run 3 Miles

20 хвилин

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

16 хв 25 сек, Середній

8 хв 10 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Devastator

Інтенсивний

29 хв

Muscle It Up

Інтенсивний

52 хв

Hyatt Day 1

Інтенсивний

39 хв

Put Up Or Shut Up

Інтенсивний

29 хв

Bizarro

Інтенсивний

27 хв

Dominion

Інтенсивний

30 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло