Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretch Routine

Початковий   31 хвилин

Lisa Austin
 		    Додано Lisa Austin
Stretch Routine
Опис

Everyday stretches

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 хвилина
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 хвилина
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Supine Butterfly
Supine Butterfly
40 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
Right Pretzel Stretches
Right Pretzel Stretches
30 секунд
Right Wide Right Leg Stretch
Right Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Left Pretzel Stretches
Left Pretzel Stretches
30 секунд
Left Wide Left Leg Stretch
Left Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хв 5 сек
Left Front Split
45 секунд
Right Front Split
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Everyday stretch
Everyday stretch
25 хв 15 сек, Середній
Stretch
Stretch
4 хв 20 сек, Середній
Stretch
Stretch
8 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
5 хв 15 сек, Початковий
Stretching
Stretching
4 хвилин, Початковий
Daily Stretching
Daily Stretching
7 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Extreme

Cardio Extreme

Інтенсивний 50 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Jump Rope

Jump Rope

Інтенсивний 15 хв  
Stadium Steps

Stadium Steps

Інтенсивний 9 хв  
Full Body Daily Circuit

Full Body Daily Circuit

Інтенсивний 45 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно