Тренування для початківців

Conditioning 1

Початковий Duration 36 хвилин

Додано Shadow Collenan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

2 хвилин

Pop Squats

2 хвилин

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

2 хвилин

Pop Squats

2 хвилин

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

2 хвилин

Pop Squats

2 хвилин

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Початковий

13 хвилин, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Dani's Workout

Початковий

30 хв

Harvard Health Cool Down

Середній

8 хв

Legs

No Equipment

Hard Time

Початковий

36 хв

Easing Into Exercise

Початковий

34 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло