Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
1 хвилина
Rest
30 секунд
Bicycle
1 хвилина
Rest
30 секунд
Russian Twist
30 секунд
Rest
15 секунд
Russian Twist
30 секунд
Rest
30 секунд
Plank
40 секунд
Rest
30 секунд
Right Oblique Crunch
1 хвилина
Rest
30 секунд
Left Oblique Crunch
1 хвилина
Rest
30 секунд
Superman (hold)
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Modified Push Up
1 хвилина
Rest
30 секунд
Bicep Curls Left
1 хвилина
Rest
30 секунд
Bicep Curls Right
1 хвилина
Rest
30 секунд
Roof Raises
1 хвилина
Rest And Change Weights
2 хвилин
Skull Crushers
1 хвилина
Rest
30 секунд
Backward Pulls Right
30 секунд
Rest
30 секунд
Backward Pulls Left
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Donkey Lifts Left
1 хвилина
Rest
30 секунд
Donkey Lifts Right
1 хвилина
Rest
30 секунд
Froggy Leg Lifts
30 секунд
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
10 секунд
Leg Lifts
30 секунд
Rest
10 секунд
Butt Bridge Hold
1 хвилина
Rest
30 секунд
Switch Leg Lifts
2 хвилин
Rest
30 секунд


Пов'язані тренування

Boot Camp
16 хв 40 сек, Інтенсивний
Bootcamp I
1 год 5 хв 30 сек, Інтенсивний
Bootcamp 1.3
33 хвилин, Середній
Boot Camp
1 год 5 хв, Середній
Boot Camp Workout
22 хвилин, Середній
Boot Camp Ready
25 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Інтенсивний 58 хв  
Boot Camp

Boot Camp

Інтенсивний 2 год 5 хв  
Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 38 хв  
Boot Camp

Boot Camp

Інтенсивний 52 хв  
Full Body  
Boot Camp 11/13

Boot Camp 11/13

Середній 35 хв  
Full Body  

Категорії тренувань