Інтенсивне тренування

Arm Workout

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Додано David Benso

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

50 Push-Ups

1 хв 30 сек

25 Right Concentrated Bicep Curls

25 Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

25 Left Concentrated Bicep Curls

25 Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

25 Push-Ups

45 секунд

20 Right Concentrated Bicep Curls

20 Right Concentrated Bicep Curls

48 секунд

20 Left Concentrated Bicep Curls

20 Left Concentrated Bicep Curls

48 секунд

Rest

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

2Minute Elbow Plank

2Minute Elbow Plank

2 хвилин

Пов'язані тренування

14 хвилин, Початковий

3 хвилин, Середній

4 хв 41 сек, Середній

42 хвилин, Початковий

14 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний

19 хв

Upper Body

Інтенсивний

14 хв

How Tough r u

Інтенсивний

6 хв

Chest Explosion

Інтенсивний

23 хв

Pranayama Breathing

Середній

7 хв

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло