Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squat Pulses
Squat Pulses
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд


Пов'язані тренування

Stretch
15 хвилин, Початковий
Stretch
2 хв 20 сек, Початковий
Stretch
14 хв 15 сек, Початковий
Stretch And Legs
18 хв 30 сек, Середній
Stretch
6 хвилин, Початковий
Eaay Start
8 хв 40 сек, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Moon Salutation

Moon Salutation

Середній 7 хв  
Full Body   Exercise Mat
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань