Середнє тренування

Lets Get Fit

Середній Duration 1 год 10 хв

Додано Kristian Pena

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Rest

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди

Rest

1 хвилина

Bench Press

1 хвилина

Max Rep Push-Ups

25 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунд

Rest

15 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Rest

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Bicycle Abs

30 секунд

Rest

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Leg Lifts

25 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Cat Cow

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 55 сек, Середній

8 хв 50 сек, Початковий

16 хв 35 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Fun, Quick, & EASY

Fun, Quick, & EASY

7 хв 45 сек, Початковий

Work Out For Beginners

Work Out For Beginners

8 хв 7 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights Circuit Program

Середній

33 хв

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Aerobic & Cardio HIIT

Середній

1 год 2 хв

No Equipment

Weights Circuit Program Modified

Середній

50 хв

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Get Up & WORKOUT

Середній

1 год 10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло