Інтенсивне тренування

Perky Butt

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Додано Kaylee Field

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Butt Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Rest

30 секунд

Gate Swings

40 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Split Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tip Toe Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Side Squats

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Початковий

2 год 15 хв, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Tone Your Butt

Інтенсивний

14 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Cool Core

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло