Середнє тренування

Total Body

Середній Duration 21 хвилин

Додано Dyamond Cright

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

IT Band Stretch

IT Band Stretch

35 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 секунд

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунд

In and Outs

1 хвилина

Split Abs

45 секунд

Rest

25 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Burpees

30 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 секунд

Sumo Obliques

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунд

Fold Forward

30 секунд

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

Whole Body Challenge

Whole Body Challenge

30 хв 45 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

21 хвилин, Середній

1 год 1 хв, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Warrior Workout

Середній

28 хв

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло