Середнє тренування

Long

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Christina Varhalla

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Bicycle Legs

2 хвилин

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 хвилин

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

2 хвилин

Crunchy Frogs

2 хвилин

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 хвилин

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 хвилин

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 хвилин

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

Legs Stretching

Legs Stretching

7 хв 30 сек, Середній

1 год 1 хв, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло