Basic Warmup/ Cooldown

Початковий Duration 6 хвилин

Додано Bikash Gautam

Опис

Do this before doing any sports or workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Jog

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Both Arm Forward Swings

15 секунд

Both Arm Reverse Swings

15 секунд

Left Elbow Across Body

15 секунд

Right Elbow Across Body

15 секунд

Left Elbow To Shoulder

15 секунд

Right Elbow To Shoulder

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Foot Lounge

15 секунд

Right Foot Lounge

15 секунд

Left Foot Hold

15 секунд

Right Foot Hold

15 секунд

Left Leg Swing Kick

15 секунд

Right Leg Swing Kick

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Knee Folds

15 секунд

Right Knee Folds

15 секунд

Left Leg Slaps

15 секунд

Right Leg Slaps

15 секунд

High Knees

15 секунд

Butt Kickers

15 секунд

Пов'язані тренування

Workout Warm Up

3 хв 40 сек, Початковий

Full Body Warmup

4 хв 55 сек, Початковий

Warmup

7 хв 15 сек, Середній

Warm Up

5 хвилин, Початковий

Warm Up (AN)

5 хв 30 сек, Середній

5 minute Warm-up

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.