Тренування для початківців

Warm Up

Початковий Duration 5 хвилин

Додано Jampatino De Groot

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Arm Crossover Swings

Arm Crossover Swings

30 секунд

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунд

Knee Ups Outs

1 хвилина

Alternating Toe Touches

Alternating Toe Touches

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

1 хв 40 сек, Початковий

2 хв 25 сек, Початковий

8 хвилин, Інтенсивний

2 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

HIIT 2

Інтенсивний

9 хв

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Arms

Середній

27 хв

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

My good workout

Початковий

14 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло