Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   27 хвилин

Lloyquita Symonds
 		    Додано Lloyquita Symonds
Arms
Опис

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms Kinda
Arms Kinda
19 хв 40 сек, Початковий
Warmup
Warmup
52 секунд, Середній
Arms
Arms
12 хв 34 сек, Середній
Good Morning
Good Morning
11 хв 5 сек, Середній
Arms
Arms
11 хвилин, Середній
Arms 1
Arms 1
13 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Arms

Arms

Середній 13 хв  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно