Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Angel Djambazov
 		    Додано Angel Djambazov
Arms
Теги
Тренування для верхньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
25 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
25 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
15 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Arm
Arm
9 хв 20 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
10 хв 20 сек, Середній
Arms
Arms
4 хвилин, Початковий
Arm And Shoulder
Arm And Shoulder
7 хв 25 сек, Середній
Arms 3
Arms 3
12 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно