Тренування для початківців

Arms

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Додано Krysten Hill

Теги

Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунд

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 15 сек, Середній

21 хв 40 сек, Початковий

9 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

3 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Quick Abs

Початковий

6 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Baby Steps

Початковий

5 хв

Legs

No Equipment

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло