Інтенсивне тренування

Arm

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Додано Matty Gardner

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Rest

20 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

10 хвилин, Середній

12 хв 34 сек, Середній

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 хв 25 сек, Середній

10 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No More Love Handles

Інтенсивний

20 хв

Core

Quick Leg Workout

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Lower Body

Dumbbell

❥ Tone Your Butt Now ❥

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Core Booty Legs

Інтенсивний

43 хв

Core

Chair

Phase 2 HIIT Beginner Cycling

Інтенсивний

21 хв

Cardio

Cardio Machine

Cycling

Інтенсивний

15 хв

Cardio

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло