Середнє тренування

Master

Середній Duration 50 хвилин

Додано Michele Lambing

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

stretching

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Left Side Lunges

Left Side Lunges

1 хвилина

Right Side Lunges

Right Side Lunges

1 хвилина

Lunge Pose

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Left Hooks

1 хвилина

Left Jabs

1 хвилина

Left Crosses

1 хвилина

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 хвилина

Left Side Kicks

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Right Hooks

1 хвилина

Right Jabs

1 хвилина

Right Crosses

1 хвилина

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 хвилина

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Quad Stretches

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

25 хвилин, Інтенсивний

28 хвилин,

10 хвилин, Початковий

47 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

STRETCH!

Інтенсивний

8 хв

Muscle Burn

Середній

29 хв

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Tight & Toned Arms

Середній

13 хв

Shoulders

Exercise Mat, Dumbbells

Total Body Strength

Середній

10 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Rowing Machine

Unique Bodyweight

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Chair, Wall

Chest Press Cable Burnout

Інтенсивний

6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло