Середнє тренування

Warm Up

Середній Duration 17 хвилин

Додано Adam R

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Knee Circles

20 секунд

Hop in Place

45 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 секунд

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

40 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 секунд

Side Shuffles

45 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

10 секунд

Squat Thrusts

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

10 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 секунд

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

10 секунд

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 секунд

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

45 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 55 сек, Початковий

Running Warm Up

Running Warm Up

3 хв 45 сек, Початковий

18 хв 40 сек, Середній

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 хв 5 сек, Початковий

Warmup And Streach

Warmup And Streach

3 хвилин, Початковий

7 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Relax

Початковий

12 хв

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chest Work

Початковий

15 хв

8-Minute Workout: Yoga for Better Sleep

Початковий

8 хв

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло