Тренування для початківців

Relax

Початковий Duration 12 хвилин

Додано Michele Detloff

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

45 секунд

Fold Forward

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Child's Pose

45 секунд

Cat Cow

45 секунд

Stretch Pose

1 хвилина

Supine Butterfly Hip Stretch

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Corpse

2 хвилин

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Початковий

9 хв 50 сек, Середній

24 хвилин, Початковий

6 хв 30 сек, Середній

8 хв 20 сек, Початковий

Flexible Workout

Flexible Workout

14 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tummy Toner

Середній

2 хв

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Yoga For Better Sleep

Початковий

8 хв

Get It Gurl

Інтенсивний

46 хв

Relax

Початковий

12 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло