Тренування для початківців

Arm

Початковий Duration 7 хвилин

Додано Shonette Wasik

Опис

Legs/arms/abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Kicks

1 хвилина

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

2 хвилин, Початковий

20 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

6 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Lean Body

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Bodyweight Mix Up

Середній

10 хв

Legs

No Equipment

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло