THE CORE

Basic beginner exercises for THE CORE. First, breath during exercises. For best results, each exercise you must maintain an "abdominal brace"(tucked belly and slightly flexed abs). 2 Sets, 3-4 times a week. Did I mention BREATHING while exercising... weird how we(beginners) DO NOT realize to do so. Enjoy, health and peace.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Right Half Side Plank

3 хвилин

Left Half Side Plank

3 хвилин

Butt Lifts

1 хв 12 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Right Half Side Plank

3 хвилин

Left Half Side Plank

3 хвилин

Butt Lifts

1 хв 12 сек

Пов'язані тренування

THE CORE

8 хвилин, Середній

Basic Core

6 хв 36 сек, Початковий

Core for Beginners

8 хв 28 сек, Початковий

Core Strength

10 хв 30 сек, Початковий

Off the Couch Core

13 хв 15 сек, Початковий

Art of Exercise Core

8 хв 30 сек, Початковий