Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хв 30 сек
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Rounds
1 хвилина
Left Leg Rounds
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Heel Touches
1 хв 10 сек
Right Donkey Kicks
45 секунд
Left Donkey Kicks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд


Пов'язані тренування

100
4 хвилин, Середній
7 Minute
7 хв 50 сек, Середній
1
15 хв 35 сек, Середній
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
Dayly Thing
10 хв 35 сек, Середній
11 Min
11 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Середній 16 хв  
Core   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Abs and Cardio

Abs and Cardio

Середній 12 хв  
Extreme Abs

Extreme Abs

Середній 12 хв  
Rise And Shine

Rise And Shine

Середній 18 хв  
Shoulders  
Jaco's Morning Fat Burn And Muscle

Jaco's Morning Fat Burn And Muscle

Середній 12 хв  
Legs   Pull Up Bar

Категорії тренувань