Тренування для початківців

Core Strength

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Carissa Mcclellan

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Mild-moderate exercises to strengthen core and minimize back pain

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

30 повторення

20 повторення

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

35 повторення

Пов'язані тренування

5 хв 48 сек, Початковий

18 хвилин, Середній

Core And Strength

Core And Strength

5 хвилин, Середній

10 хв 45 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

Avoid Back Pain

Avoid Back Pain

4 хв 13 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло