Середнє тренування

Solid

Середній Duration 18 хвилин

Додано Shaun Wells

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

High Knees

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 секунд

V-Sit Holds

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 30 сек, Середній

12 хв 34 сек, Середній

9 хв 20 сек, Інтенсивний

1 год 4 хв 45 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

All Around Arms

All Around Arms

33 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний

19 хв

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло