Тренування для початківців

Work it!

Початковий Duration 1 год 1 хв

Додано Alexis Almazan

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Russian Twists

40 секунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Sumo Obliques

45 секунд

Rest

25 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

38 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

40 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

25 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

1 год 25 хв 50 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Початковий

30 хв

Lower Body

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Starter Workout

Початковий

1 год 2 хв

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Daily

Початковий

1 година

Morning 2

Початковий

54 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло