Тренування для початківців

Everyday

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Tessa Ernst

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Child's Pose

20 секунд

Squat Jacks

45 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

36 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Daily Routine 2

Daily Routine 2

12 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Little Time, Lot's of Heart

Середній

9 хв

Legs

No Equipment

Lose It in No Time!

Середній

10 хв

Full Body

No Equipment

Stretch after Treadmill

Початковий

5 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Jump Around!

Інтенсивний

10 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло